Исследование ученых из Стэнфордского университета (США) показало: даже короткая прогулка среди деревьев снижает активность миндалевидного тела — участка мозга, отвечающего за тревожность и стресс.
Необычный эффект от нахождения на природе был заметен не только по самочувствию, но и по снимкам МРТ.
Миндалевидное тело играет ключевую роль в формировании реакции страха и беспокойства. Когда человек оказывается в естественной среде, его активность заметно снижается. В зеленых пространствах запускаются механизмы расслабления и переключения внимания с внутренних тревог на внешние нейтральные стимулы.
Длительные прогулки в зеленой среде — от 45 минут — способствуют не только снижению стресса, но и улучшают внимание, рабочую память и способность к концентрации. Особенно ярко этот эффект выражен у подростков и студентов, добавила эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале.
Стэнфордские специалисты также сравнили состояние людей, живущих рядом с зелеными зонами, и тех, кто проводит жизнь среди плотной городской застройки.
«Ученые смоделировали и такие сценарии: в районах без доступа к природе — риск ухудшения ментального здоровья возрастает, особенно у подростков. Добавление зеленых зон в плотную застройку — не просто декор, а профилактика стресса и тревоги», — уточнила Павлова.
Так что в следующий раз, когда вы почувствуете тревожность, лучше сразу выйти на улицу и добраться до ближайшего сквера. Хватит и 10–15 минут, чтобы улучшить состояние. При отсутствии скачков настроения «зеленые паузы» в течение дня тоже будут полезны.
Ранее мы рассказали, какая ходьба снижает риск смерти на 20%.
