Совет начинать утро со стакана теплой воды прочно укоренился в культуре ЗОЖ и часто звучит в рекомендациях экспертов.
Многие уверены, что именно теплая вода «запускает» работу организма, но современные научные данные не подтверждают эти утверждения.
«Многие считают, что теплая вода может ускорить обмен веществ или улучшить пищеварение, но имеющиеся на сегодняшний день исследования не предлагают убедительных доказательств на этот счет», — уточнила диетолог Аманда Фигейредо в беседе с изданием Terra.
Хотя вода в целом остается важнейшим элементом поддержания здоровья, ее температура не имеет значения. Организм получает необходимую влагу и при употреблении прохладной, и теплой жидкости.
Регулярная гидратация помогает поддерживать нормальную работу почек, сохранять эластичность кожи, контролировать температуру тела, а также снижать риск головных болей и усталости. Взрослому человеку в среднем требуется от 1,5 до 2 л воды в сутки.
«Если вам становится лучше, когда вы пьете теплую воду, можете продолжать, это не проблема. Главное — начать день с насыщения организма влагой и продолжать пить в течение всего дня», — заключила эксперт.
Ранее мы узнали, когда нужно есть — до или после пробежки.
