Качество сна напрямую влияет не только на настроение утром, но и на работу мозга, сердца и иммунной системы.
Новые исследования показали, что привычка выпивать перед сном стакан молока или есть сыр может обернуться ночными кошмарами.
Ученые обнаружили, что молочные продукты — в первую очередь молоко, йогурт и сыр — чаще других вызывают тревожные сновидения, если употреблять их в вечерние часы. Особенно сильно этот эффект проявляется у людей, страдающих непереносимостью лактозы, уточнило издание Frontiers.
По словам ведущего автора работы, доктора Торе Нильсена, дело не в самих снах, а в реакции пищеварительной системы. Вздутие, спазмы и избыточное газообразование после молочного ужина нарушают глубину сна. В результате он становится прерывистым, а человек с большей вероятностью запоминает неприятные сновидения.
Эксперты рекомендуют отказаться от молочных перекусов поздно вечером. Даже привычное мороженое лучше оставить на первую половину дня. Вечером вместо этого стоит выбирать продукты, которые расслабляют и помогают организму перейти в режим отдыха. Хорошими вариантами будут чашка теплого травяного чая (ромашка или мята), а также легкая еда с содержанием магния и триптофана — например, банан, овсянка на воде или горсть орехов.
Ранее диетолог сказала, когда в кофе не остается ни намека на пользу.
