Всем знаком совет: «Пей больше воды — кожа станет чище». Кажется, что решение простое, но врачи предупреждают, что связь между количеством выпитой жидкости и здоровьем кожи еще не доказана.
По словам дерматологов, экспертов издания She Finds, ни прыщи, ни розацеа, ни сухость кожи не исчезнут чудесным образом, если просто увеличить объем потребляемой жидкости.
Вода необходима коже, но сухость и шелушение чаще связаны с внешними факторами — холодным ветром, жестким очищением или ослабленным естественным защитным барьером. Другие несовершенства могут идти от неправильной гигиены, гормональных сбоев и других проблем, которые нужно «раскопать» вместе с грамотным специалистом.
Другое популярное утверждение о том, что вода «вымывает токсины через кожу», врачи называют мифом. За эту работу отвечают печень и почки, а не кожные поры. Дополнительные литры жидкости не усиливают их функцию — максимум делают мочу менее концентрированной.
Сколько воды пить? Универсальной нормы нет. Мужчинам советуют выпивать около 3 л в день, женщинам — 2,2 л. Точные цифры зависят от климата, уровня физической активности и даже от рациона (например, овощи и фрукты тоже насыщают организм влагой). Чрезмерное питье может вызвать гипонатриемию — опасное снижение уровня натрия в крови.
Ранее мы рассказали, что произойдет с организмом, если отказаться от сахара.
