Лето в самом разгаре. В это время года нужно запасаться витаминами, чаще употребляя свежие сезонные фрукты, ягоды, овощи и зелень. Но еще важно соблюдать питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания.
Ни для кого не секрет, что сладкие газированные напитки не помогают справиться с жаждой и восстановить водно-солевой баланс, лучший помощник в этом деле — вода. Однако если сложно выпивать несколько литров чистой воды в день, то избежать дегидратации помогут некоторые продукты.
По словам диетолога Андрея Бобровского, в знойные дни человек в среднем теряет до трех литров жидкости. Мало кто выпивает именно такое количество воды в день, но «добрать» нужный объем можно с помощью фруктов. Предотвратить обезвоживание при недостатке жидкости помогут цитрусовые, например, грейпфруты, сказал специалист, слова которого приводит издание «Медпульс».
Заменить грейпфруты можно лимонами, апельсинами и лаймами. В них тоже достаточно жидкости, отметил врач. Он также посоветовал пить вместо чая и кофе смузи из сезонных фруктов и ягод, например, персиков и малины.
Ранее эндокринолог Наталья Новикова объяснила, почему нельзя пить ледяную воду в жару.
