Врач-нутрициолог Ирина Налимова рассказала, как избыток сахара в рационе влияет на внешний вид.
Оказывается, у заядлых сладкоежек формируется так называемое «сахарное лицо». Появляются преждевременные морщины, цвет кожи тускнеет, напоминают о себе акне и воспаления, отечность и мешки под глазами.
Особую опасность представляет процесс под названием гликирование. Сахар соединяется с белками (в том числе с коллагеном и эластином), разрушая их структуру. В результате кожа теряет упругость, становится более вялой и сухой.
Кроме того, избыток сахара нарушает микрофлору кожи, создавая благоприятную среду для бактерий и грибков, провоцирует хроническое воспаление, обезвоживает организм из-за активной работы почек, а также делает лицо более чувствительным и «реактивным».
Исправить внешнюю проблему, к счастью, можно. Первым делом придется ограничить сахар. Сладкая «газировка», выпечка, йогурты с добавками, соусы и даже колбасы — сахар везде. Ищите на упаковке компоненты с окончаниями на —оза: декстроза, фруктоза, мальтоза — все это тоже скрытые сахара, которых нужно избегать.
Затем надо восстановить кожу и снизить тягу к сладкому, уточнила собеседница «Аргументы и факты». С этой целью в рацион включаются цельные злаки, овощи и зелень, бобовые, фрукты с низким гликемическим индексом, белки, омега-3 жирные кислоты и ферментированные продукты.
Также полезно пить побольше воды, высыпаться, избегать стресса и обратиться к косметологу для подбора нового ухода. Только комплексная работа даст результат.
Ранее стало известно, когда чай начинает вредить печени.
