Когда лучше принимать душ — утром или вечером? Этим вопросом задаются не только простые люди, которые пытаются наладить распорядок дня, но и ученые. Они, к слову, уже выяснили, что эта гигиеническая процедура влияет и на мозг, и на работу биологических часов.
Так, многие специалисты рекомендуют принимать душ вечером, чтобы расслабиться и быстрее уснуть. Это действительно работает, но качество сна станет лучше только в том случае, если мыться хотя бы за час до того, как вы ляжете в кровать, а не прямо перед сном, рассказал научный сотрудник Гарвардской медицинской школы и Массачусестской больницы общего профиля Шахаб Хагайег.
Кроме того, важны длительность вечернего душа и температура воды. В идеале она должна быть около 40 °C, а на саму процедуру стоит выделять не более 15 минут.
Если соблюдать эти правила, то качество ночного отдыха значительно улучшится. Кроме того, вечерний душ ускоряет работу мозга — человек становится более креативным, указал Шахаб Хагайег в интервью изданию Time.
Утренний душ тоже полезен, говорится в публикации. В этом случае вода должна быть прохладной. Тогда данная гигиеническая процедура поможет быстрее проснуться и буквально перезапустит мозг.
Ранее россиянам посоветовали спать на рабочем месте.
