Пряный банановый смузи

Этот полезный банановый смузи сделан на основе ванильного кефира. Его нежный вкус замечательно дополняют специи.

Время приготовления: 10 минут
Количество порций: 4

Ингредиенты:

• 2 банана
• 2 чашки ванильного кефира, (смотрите «Советы и заметки»)
• 1/2 чайной ложки молотой корицы
• 1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха
• 1/8 чайной ложки молотого душистого перца
• 12 кубиков льда

Приготовление:
Поместите бананы, кефир, корицу, мускатный орех, душистый перец и кубики льда в кухонный комбайн. Приготовьте однородное пюре и сразу подавайте.

Советы и заметки:
Ванильный кефир — это питьевой йогурт, продающийся в молочном отделе больших супермаркетов. Этот продукт снабжает ваш организм кальцием и белком, он очень полезен.

Питательность:
В одной порции: 283 кал; 5 гр. жиров; 16 мг холестерина; 56 гр. углеводов, 0 гр. сахара, 10 гр. белка; 6 гр. клетчатки; 98 мг натрия; 427 мг калия.

Кальций (35% от дневной нормы), Витамин С (17% от д.н.).